Лишний вес у ребенка – что делать?

Избыточный вес у детей встречается не так уж и редко. И основная причина его появления – банальное переедание. В каждой семье найдется родственник, который будет закармливать ребенка, боясь, что он недоедает. Например, это могут быть бабушки, которым всегда кажется, что их бедненький внучок голодает.

Если вы заметили, что вес вашего чада явно превышает норму, не оставляйте это без внимания. Маленький человек сам еще не сможет понять, что это не очень хорошо. Поэтому вы должны взять ситуацию под свой контроль.

Конечно же, нельзя сажать ребенка на жесткую диету. Помните, что взрослому будет полезна диета для похудения живота или другие ограничения. Ребенку же они навредят, так как растущему организму нужно получать витамины и полезные вещества из самых разных продуктов. Однако стоит пересмотреть режим питания и количество съедаемой еды.

Приучите малыша есть 4 раза в день небольшими порциями, желательно в одно и то же время. Объясните ему, что здесь торопиться не стоит, еду нужно тщательно пережевывать. Так чувство сытости наступит раньше.

Правильно распределяйте блюда, которые готовите в течение дня. Особенно сытным должен быть завтрак, чтобы малыш получил достаточный заряд энергии, был бодрым и не капризничал. Обед также должен быть обильным. На десерт вместо конфет предлагайте фрукты. Это тоже очень вкусно, но еще и намного полезнее. А вот ужин должен быть не таким сытным.

Не позволяйте есть малышу вредную еду, такую как чипсы, сухарики, газировка и т.д. Перед покупкой продуктов внимательно читайте их состав.

Не разрешайте ребенку есть перед телевизором или читая книгу. Так он съест намного больше, чем требует организм.

На выходных можно выбираться всей семьей в бассейн, на каток, в лес. Отдайте ребенка в спортивную секцию. Однако если он категорически не хочет туда ходить, не заставляйте. Пусть он сам выберет тот вид спорта, который ему нравится. Выбрать секцию вы сможете с помощью интернет-журнала СпортОбзор, где представлен большой выбор различных кружков и спортклубов.

Приучите ребенка больше двигаться. Гуляйте вместе с ним хотя бы один час в день. В школу или в садик ходите пешком, если, конечно, это не очень далеко. Различные виды физической активности вы найдете на информационном портале sportobzor.ru, который является популярным спортивным обозрением.

Не ограничивайте его в движении, запрещая ему бегать, прыгать, развлекаться. У него много энергии, которую следует куда-то девать, иначе она застрянет в организме в виде жира.

Нельзя целый день просиживать перед компьютером или телевизором. Направляйте его энергию в нужное русло. Так малыш не только избавится от лишнего веса, но и узнает множество интересных занятий.

Поделись с друзьями:

Интересное в сети: