Продолжение статьи о том, сколько времени нужно детям, чтобы выспаться.

Возраст 1-3 года. В этом возрасте большинство детей спит от 10 до 13 часов в сутки. Боязнь оставаться одному, стремление противоречить, свойственное детям в этом возрасте, или желание постоянно находиться рядом с мамой и папой, могут побуждать ребенка к тому, чтобы не засыпать как можно дольше.

Как же помочь ребенку уснуть. Отметьте для себя в какое время вечером ребенка начинает клонить ко сну и отметьте это время как постоянное время отхода ко сну. Не принуждайте ребенка спать днем, если только он не болен и не переутомился. Процедура приготовления ко сну может занимать 15-30 минут, состоять из расслабляющих действий, чтения книг, купания и массажа. Она не должна быть слишком долгой и сложной, иначе это не поможет ребенку расслабиться. Насколько это возможно позвольте ребенку перед сном сделать некий выбор, наподобие выбора пижамы, сказки, игрушки, которую положат с ним в кроватку. Это даст ребенку возможность ощутить контроль над происходящим.

Иногда даже те дети, которые спят хорошо, иногда будят родителей ночью. Причинами могут быть режущиеся зубки или сны. Дети в этом возрасте начинают активно видеть сны, часто пугающего, по их мнению, содержания, так как в этом возрасте дети еще плохо отличают сон от реальности. Поэтому следите, чтобы дети перед сном не смотрели страшные мультики, не читайте им страшные сказки. В общем, если ребенок в этом возрасте проснулся ночью, успокойте и поддержите его, попросите рассказать свой сон, останьтесь с ним пока он не успокоиться, но напоминайте ему, что он должен постараться снова поскорей заснуть.

Дети дошкольного возраста 4-6 лет. Их сон длиться 10-12 часов в сутки, при чем, если ребенок получил свою обычную норму ночного сна, ему не обязательно спать ночью. Дети в возрасте 5 лет, все еще могут видеть страшные сны. Поэтому придумайте и подготовьте специальный «противостраховый» набор, который может включать в себя, книжку, сказку на кассете, и положите в специальное место в комнате ребенка, где последний может его взять, если ему приснился кошмар. И опять-таки не забывайте о необходимости укладывать ребенка спать в одно и то же время.

Дети школьного возраста 6-12 лет. Дети 6 лет нуждаются в 11-12 часовом сне. Причиной, почему ребенок не засыпает, может являться его желание побыть наедине с родителями без братьев и сестер. Время приготовления ко сну – это только его личное время, когда он может поговорить с родителями о своих проблемах. Поэтому разумно начать приготовление ко сну немного раньше, чтобы у ребенка было время с вами пообщаться. Это также подготавливает его ко сну.

Количество часов необходимых ребенку, чтобы выспаться уменьшается с возрастом. Обычно в 12 лет ребенку необходимо лишь 10 часов. Тем не менее, вам решать, сколько сна необходимо ребенку в этом возрасте. Также позвольте ему самому определять время отхода ко сну на выходных, особенно если никаких особых событий на выходные не планируется.

В заключении, следует сказать, что все дети способны нормально спать, все зависит насколько грамотно к этому вопросу подошли родители.

Автор: Ирина Вопнярская

Источник: Семейный журнал http://efamily.ru