Логотип
Детский сайт - Главная Обратная связь Карта сайта Детские видеоклипы Юные артисты Детские песни Пазлы Песни из мультфильмов Мультфильмы Видеоклипы онлайн Развивающие мультфильмы. Презентации Развивающие мультфильмы онлайн Статьи для родителей Караоке Плейлисты Шаблоны photoshop Диафильмы Gif-анимация Он-лайн игры
Видеоклипы - 588  Видеоклипы онлайн - 348    Детские песни - 166    Мультфильмы - 405    Песни из мультфильмов - 198    Развивающие мультфильмы. Презентации - 187    Анимационные открытки - 2423  
Фон
Навигация
  1. Видео поздравление New!
  2. Видеоклипы онлайн
  3. Детские песни
  4. Песни из мультфильмов
  5. Мультфильмы
  6. Развивающие мультфильмы. Презентации
  7. Развивающие мультфильмы онлайн
  8. Плейлисты New!
  9. GIF анимация
  10. Юные артисты
  11. Караоке
  12. Пазлы
  13. Диафильмы
  14. Детское творчество
  15. Статьи для родителей
  16. Игры on-line
  17. Шаблоны photoshop
  18. Наши баннеры
  19. Интересные публикации
  20. Детские музыкальные новости
  21. Для спонсоров
Фон
Фон
Сотрудничество

Приглашаю авторов детских клипов к сотрудничеству!

Фон
Фон
Фон
     
 

Статьи для родителей:

Авто, Мото
Беременность и роды
Города и Страны
Дом и Семья
Животные, Растения
Здоровье и Красота
Искусство, Культура
Кулинария, Рецепты
Мода, Звезды, Стиль
Образования, Учеба
Отношения, Любовь...
Путешествия, Отдых
Работа, Карьера
Товары и Услуги
Фото и Видеосъемка
Хобби, Развлечения...
rss RSS - Показать перечень всех статей »
 
   
 

Тинэйджеры и сон

Ваш ребенок тяжело просыпается по утрам? Вялый целый день? Скорее всего, он недосыпает. И самое сложное заставить тинэйджера лечь спать пораньше, чтобы он получал достаточное количество сна. В такой ситуации можно действовать следующим образом.

Определить, сколько часов сна необходимо вашему ребенку. Если ваш ребенок выспался, то он встает утром свежим, полным сил и энергии. Большинству тинейджеров необходимо 8.5 - 9.30 часов.

Сформировать режим. У ребенка должно войти в привычку, ложиться и вставать в определенное время, также режим необходимо поддерживать в выходные дни и на каникулах. Старайтесь, чтобы нарушения режима не происходили в течение двух последовательных ночей или чтобы отклонения от режима составляли не более часа.

Освещение. Перед сном ребенок не должен подвергаться воздействию слишком яркого освещения, в то время как утром, наоборот, его комната должна быть освещена как можно ярче. Дело в том, что интенсивность света сообщает нашему мозгу, когда настраиваться на сон, а когда на пробуждение.

Подстроиться под биологические часы. Помимо режима, важно также соблюдать биологические ритмы организма. Ребенок должен научиться распознавать свои биологические ритмы, когда он наиболее активен и когда происходит спад активности, и в соответствии с этим планировать свой «рабочий день». Физические и умственные, активные и пассивные нагрузки должны присутствовать, более или менее, в равных количествах.

Объяснить ребенку, почему полноценный сон так важен. Научитесь распознавать, когда ребенок недосыпает, и научите его это делать самостоятельно. Если тинэйджер тяжело просыпается утром и ему не помогает даже будильник, если он вял и мало активен в течение дня, если ему сложно сконцентрироваться и запоминать новую информацию, значит он страдает от недосыпания. Объясните ребенку, что недостаток сна – это важный фактор, который влияет на его настроение и социальную активность. Недостаток сна вызывает повышенную раздражительность, снижается успеваемость в школе и спортивные результаты, и даже результаты в видео играх.

Вздремнуть. Нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть немного днем. Однако дневной сон должен длиться не более часа и происходить в период с 13- 15.

Избегать стимулирующих веществ. Если у ребенка проблемы со сном, ему лучше воздержаться от кофеина, который содержится в кофе, кока-коле, пепси и в некоторый других напитках, а также от никотина и алкоголя.

Расслабиться перед сном. За час до сна нужно отказаться от чтения серьезной литературы, от выполнения домашних заданий, компьютерных игр и телевизора, так как все это «выбивает из колеи» и не дает заснуть.

Живой пример. Мы постоянно слышим, что за руль нельзя садиться в нетрезвом виде. Но мы забываем, что за руль также нельзя садиться и в сонном состояние. Из-за «сонных водителей» ежегодно страдает 72 000 человек, при чем половину этих «сонных водителей» составляют молодые люди в возрасте до 25 лет.

Автор: Ирина Вопнярская

Источник: Семейный журнал http://efamily.ru

Поделись с друзьями:

Интересное в сети:

 
 
Добавил: Быков Руслан / 28.12.2011 Комментарии - 0
 
   
     
     
 

Добавить комментарий:

Имя:

Текст:


 
     
Фон
Авторизация:

Логин:

Пароль:


Фон
Фон
Фон
Фон
10 последних видеоклипов
Игровая площадка для щенков Barbie и Сёстры Мультфильмы БАРБИ
Маша и волшебное варенье
Фарфоровая кукла - клип
Сборник поучительных мультиков
Белоснежка - песни для детей
Рики-Тикки-Тави
Алиса в стране Чудес
Детский клип — Песенка ёжика
В некотором царстве
Путешествие муравья
Показать все видеоклипы
Фон
Фон
10 последних мультфильмов
Остров ошибок
Мультфильм О птичках!
Маша и Медведь - 35 серия «Трудно быть маленьким»
Маша и Медведь - 34 серия «Фотография 9 на 12»
Маша и Медведь - 33 серия «Сладкая жизнь»
Маша и Медведь - 32 серия «Когда все дома»
Маша и Медведь - 31 серия "Новая метла"
Маша и Медведь - 30 серия "Витамины роста"
Маша и Медведь - 29 серия "Хит сезона"
Маша и Медведь - 28 серия "Ход конём"
Показать все мультфильмы
Фон
Фон
10 последних песен
Детская песня - Дождь идет по улице
Песня из мультфильма - Бабушка, научи!
Песня из мультфильма - Про Фому
Красавица и Чудовище - Песня Люмьера
Братец Медвежонок - Всем расскажите, что я в пути
Песни из мультфильма - Фантазеры из деревни Угоры
Песня из мультфильма - Обезьяна и Черепаха
Шалтай-Болтай - Вечерняя песня
Шалтай-Болтай - Песенка про феечек
Шалтай-Болтай - Песенка про Робина
Фон
     
 

Видеоклипы онлайн:

Ян S - Зимонька-зима

Рождественская песня (На лошадках в санках)

Ваня Зиновьев - «Ветер-бродяга»

Колискова (колыбельная)

ДМЦ Волшебный микрофон - На покровской горе

Амалия Белоус - Разноцветная осень

Оливер и компания - Мадемуазель Блюз

Алексей Завьялов - МАША с УралМАША

Мультклип - Жабенятко

Лидия Чебоксарова - Баллада о Фрези Грант

 
     
     
 

Выступление юных артистов:

ДМЦ «Волшебный микрофон» -"Лизавета" (Речоночка)

Барбарики - Не уроните шарик

Волшебники двора - Балаганчик

Ионела Цэруш и Михай Унгуряну - Попурри

Арина Петрова - Ой, как ты мне нравишься

Театр песни "Талисман" - Кашка

Дядя Саша и ансамбль "Семицветик" - Паровоз-букашка

ДМЦ Волшебный микрофон - Зайцы!

Волшебники двора - Бибика

Губина Алина - Гуси -Лебеди

 
     
     
 

Смотреть развивающие мультфильмы:

Учимся считать. Мыльные пузыри.

Машинки. Скорая помощь. Пожарная. Полицейская.

Учимся считать до 20. Мячик.

Машины сказки (новые серии) - Каша из топора

Рабочие Грузовики - детское приложение для iPAD

Вивчення геометричних фігур малюками. Вовчик

Вчимося рахувати. Відео-гра для дітей

Рисуем с удовольствием - Мотоцикл

Классика для детей - Музыкальное шоу

Пин-код - Энцелад: вода и жизнь

 
     
  1. Copyright 2010 - 2017
  2. Все права защищены Klipariki.net
  3. Разработка сайта Ruslan Bykov
  1. Все материалы на данном сайте предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все зарегистрированные персонажи и торговые марки принадлежат их правообладателям и взяты из открытых источников.
  2. Воспроизведение материалов сайта только в интернете с прямой активной ссылкой на сайт www.klipariki.net. При наличии первоисточника, ссылка на него обязательна.
  3. Если Вы считаете, что какой-либо из материалов нарушает Ваши права, свяжитесь с Администрацией.